Главная / Новости / Как избавиться от зависимости: пошаговая инструкция

Как избавиться от зависимости: пошаговая инструкция

Время чтения ≈ 2 минут

Абсолютно любой человек может страдать от зависимости, которая не позволяет ему двигаться дальше и достигать успеха в жизни. Причём к такой зависимости могут относиться не только сигареты и алкоголь, но и такие не очевидные вещи, как еда и интернет. В зависимости человек ищет утешение, так как реальная жизнь не способна сделать его счастливым. К примеру, многие люди сладостями пытаются заесть свое одиночество или стресс. Если не можете справиться с зависимостью сами, можно обратиться в Лицензированный частный стационар «Премиум БМ», для этого нажмите сюда.

Есть несколько последовательных шагов, которые позволят навсегда избавиться от любой зависимости.

  • Шаг 1. Признать зависимость. Пока вы не признаете, что зависимы, избавиться от нее не получится.
  • Шаг 2. Написать список причин побуждающих избавиться от мании. Этот список не позволит опустить руки, когда в голове будут возникать мысли вернуться к предыдущему образу жизни.
  • Шаг 3. Резко избавиться от действий, вызывающих зависимость или постепенно из сокращать. К примеру, можно сразу перестать есть сладкое или уменьшить его потребление. Но во втором случае потребуется гораздо больше времени, в то время как в первом возникнет огромный физический и психологический дискомфорт.
  • Шаг 4. Найдите альтернативу, которая будет доставлять такое же удовольствие, что и зависимость. Или отправьтесь в место, где невозможно выполнять действия, вызывающие зависимость.
  • Шаг 5. Серьёзно настройтесь на процесс. Поймите, что избавиться от зависимости непросто, и потребуется много времени и сил на её устранение, так как физиологическое и психологическое привыкание постоянно будут ставить вам палки в колёса, вызывая ломку.
  • Шаг 6. Определитесь со временем, которое вы готовы потратить на борьбу с зависимостью. Начните с недели и постепенно увеличивайте этот срок.
  • Шаг 7. Придумайте вознаграждения, которые будут мотивировать на дальнейшие действия. Что вы себе подарите после того, как продержитесь неделю, месяц, год. Эти подарки должны вызывать в вас радость и стоить потраченных усилий на борьбу с зависимостью.

Используйте эти простые семь шагов и вы точно избавитесь от любой зависимости.

Добавить комментарий

Back to the top
Adblock
detector